把訓練紀錄接到你的 AI
支援 Claude、ChatGPT、Gemini、Grok。貼上 1 個網址，AI 就讀得到你的訓練紀錄、課表和破紀錄。
練完可以直接問它：這個月有沒有進步、哪個動作卡住了。
動作庫有 255 個動作，槓鈴、啞鈴、器械、自體重都有。AI 可以照你的器材和狀況，從裡面挑動作幫你排課表。
用的是 MCP，這是 AI 連外部服務的標準做法。網址是 api.liftplan.app/mcp。
看得到自己在進步
練完的總結會列出今天的進步。重量沒加也算，同一個重量多做 2 下，就會寫出來。
主項的估算 1RM 畫成線，也看得到每週練幾次、練了多少訓練量。破紀錄會自動標出來。
想先算自己的 1RM，可以用 1RM 計算機。
紀錄屬於你。換教練或不請教練，紀錄都留著。
給教練
上課幫學生記，下課學生自己帶走
教練在課堂上幫學生記每一組。學生認領以後，這些紀錄就進到學生自己的帳號，下課自己練也記在同一個地方。
教練可以指派課表，也可以定重量。30 天沒上課的學生會自動排到下面。
開練時重量已經填好
每個動作都寫出建議重量，也寫出原因。槓鈴上半身每次加 2.5 kg，下半身每次加 5 kg。啞鈴和器械看你記過的重量。
建議 75 kg：上次 3 組都做滿 5 下，加 2.5 kg
槓鈴還會算好每邊要掛哪幾片。暖身組另外記，不算進組數和破紀錄。
練之前先看今天的身體狀況
app 從手機的健康資料讀 HRV，心率變異度，跟你自己 30 天的平均比。今天偏累，你可以自己決定要不要練輕一點。參考用，不是醫療建議。
iPhone 讀 Apple 健康，要戴 Apple Watch。Android 讀 Health Connect，要你的手錶 app 有寫進去。
HRV 預設只留在你的手機。你打開上傳後，教練只看得到每天 1 到 10 級，好友看不到。網頁版沒有這個功能。
還有這些
課表照順序輪流
上半身 A、下半身 A、上半身 B、下半身 B，練完一天換下一天。不綁星期幾，漏了一天不用補。
38 份課表
依目標和程度挑，力量、增肌、減脂、球類和跑步都有。每一份每天練什麼，課表頁都列出來了。
好友
看好友最近練了什麼，破紀錄可以按讚。練完做一張 IG 限動圖。
沒網路也能記
app 在健身房收訊不好也照樣記，手機連上網以後自動同步。網頁版要有網路才能用。
現在就能開始練
你的回饋會直接決定下一版改什麼。
打開 my.liftplan.app，用 Google、LINE 或 Email 註冊，開始記第一次訓練。 用網頁版
手機可以把網頁版加到主畫面，用起來跟 app 一樣。
想先試 Android app，在 Instagram 私訊 @liftplanapp，會收到安裝連結。 到 Instagram 私訊